منتديات فيرس

كمبيوفيرس
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 تمارين للتخلص من الكرش بالصور

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
aymanmmr

avatar

عدد الرسائل : 79
تاريخ التسجيل : 10/04/2007

مُساهمةموضوع: تمارين للتخلص من الكرش بالصور   الثلاثاء أبريل 17, 2007 4:18 pm

السلام عليكم ورحمة الله وركاته


تمارين للتخلص من الكرش بالصور



اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه
وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه
5- عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن
وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :

















ودمتم بخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
peter pan

avatar

عدد الرسائل : 78
العمر : 39
تاريخ التسجيل : 10/04/2007

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للتخلص من الكرش بالصور   الثلاثاء مايو 22, 2007 7:02 pm

شكرا على مجهودك الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين للتخلص من الكرش بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات فيرس :: المنتدي الثقافي :: منتدي الدردشة-
انتقل الى: